2 razy w

[...] nawet obowiązkowo!), ser twarogowy, mleko (jeżeli ktoś nie ma problemów z laktozą ). Mięcho w sumie też można codziennie, ale ja bym zalecał, np. jednego dnia wołowina, drugiego indyk, kurczak itp. żeby zmieniać. Rybki ze 3 razy w tygodniu. Raz na tydzień, 2 tygodnie, zastępować mięcho np. soją (mi smakują kotlety sojowe ), soczewicą, itp. Pozdr

Jeśli masz już dobrą dietę to możesz sobie uzupełnić suplementację okołotreningową i poranną. Proponuję zakupić Ostrowię WPC 80 i spożywać ją 2 razy dziennie: po przebudzeniu 30g (i juz możesz spokojnie szykować śniadanko, bez schizy, że katabolizm poranny Cię zjada) oraz 30-40g bezpośrednio po treningu razem z gainerem (jakieś 70-80g). Z gainerów [...]

cisnienie mam zawsze w normalnie, ostatnio bylam w szpitalu wiec mierzyli mi 2 razy dziennie, jest ok ,dzieki za linka zaraz poczytam

ja bym robił tak 1 miarka xp rano 15g przed tr. w nietreningowy 1-2 razy dziennie xp a co do ilości wody to sam pomyśl. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-26 23:24:29

[...] sie jak swinia wyglądałem jak grubas.Brzuch mi sie rozwalił itp. Powiem ci jeszcze ze wszysko zeszlo przez chodzenie na silke no ale dobra. Mógłbys spróbowac pic to 3-4 razy w tyg. po 10 ml. Ja bralem po 15-20 ml starczylo mi na 2 tyg.myśle ze za duze dawki bralem i codziennie dlatego tak wyszlo.Spróbuj tak jak ci mówie jeżeli już chcesz to [...]

Za dobre suple dobrze się płaci, poza tym reklama, sprowadzenie supli, dystrybucja, jeszcze luknij na ceny supli w stanach - suple prawie wszystkich firm są 2 razy tansze niz w polce...nie tylko Muscle Techa.. Według mnie to za***ista firma, najpierw sprowadze sobie częśc supli ze Stanów i jezeli bedą na mnie dobrze działać to bede kupował na [...]

jedna porcja to 4 kapsy i stosuje sie 2 razy dzienie. A i czy ten hmbolon nie jest szkodliwy dla 17-latka bo wyczytalem cos takiego w opisie o hmbolonie : wpływa na produkcję anabolicznych hormonów steroidowych jako źródło jednostek izoprenowych. Jednostki izoprenowe są takim samym budulcem hormonów, jak aminokwasy budulcem białek. Kreatyna [...]

chcemy!!wiem ze nic nie zastapi treningu z druzyna ale nie wszystko da sie zrobic trenujac z nia 2-3 razy w tyg..chodzi nam tutaj o trening jaki mozemy robic we wlasnym zakresie..tzn silownia(bo nie kazdy klub ma ja ujeta w swoich treningch) no i biegi ktorych nigdy za duzo..chodzi tutaj gluwnie o cykl treningowy na dzieki ktoremu poprawimy [...]

9 serii na treningu ale raz w tyg tak? bo ja robilem po 4 serie na duze grupy ale dwa razy w tygodniu Staz michail - powiedzmy ze 2 latka z przerwami... niestety. Pozdrawiam!

Dziekki Michail. Ale jezeli sie nei myle to w cyklicznosci (zaleznie od grupy) trening jest 3-4 razy w tygodniu prawda? ja puki co moge niesttety tylko 2.... Wiec cos trzeba pokombinowac:/

Witam A ja tez z takim pytankiem o carbo. Czy warto podzielic jedna dzienna dawke (w zaleznosci od diety) na 2 razy tj przed treningiem i po, czy wystarczy jedna wieksza porcja po treningu ? Ktore rozwiazanie lepsze? Producent zaleca przed i po tr, a jak to w praktyce jest?

najpierw to wez uzupełnij profil a tak podstawowe informacje to: -ruszaj dupe a nie siedz przy kompie -nie jedz słodyczy -jedz 5-6 małych posilków dziennie -rób aeroby, zacznij od 15 min 3-4 razy w tygodniu i co tydzien zwiększaj o 2-3 min aż dojdziesz do 40-60 min -zacznij robić trening ogólnorozwojowy reszta w wyszukajce

aeroby ? najlepiej naczczo, jeździsz na rowerku stacjonarnym, biegasz na bierzni, lub na dworze około 40-60 min, zacznij od 2 min i zwiększaj 5 min co tydzień aż dojdziesz do 40-60, rób tak 4 razy w tygodniu, tępo 65-80% A6W - aerobiczna 6 weidera i ABSII są to zestawy ćwiczen na brzuch - pełno tego na forum, więcej o tym w wyszukajce

[...] SILOWNI: 21 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 185 g WEGLOWDANY: 250 g TLUSZCZ: uzupelnienei kalori ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL CYKLU: masa, bez duzej retencji wody (stad takie dawki metki) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% niski [...]

ja myśle tak: pon-klata + bic wt-plecy + tric środa - wolne czwartek-nogi+barki+kaptury piątek-klata klata potrzebuje minimum 72h odpoczynku ale myśle , że 1 raz ostro ją skatować w ciągu tyg w zupełności wustarczy.Sam kiedyś robilem 2 razy a teraz 1 raz i lepiej rośnie :) [pzdr

właśnie kupiłem w aptece Zincteral niby na receptę ale dostałem od ręki czytałem wypowiedzi o zinceforte ale jest różnica jedna tabletka Zincteral zawiera 124mg siarczanu cynku jodowody czyli 45mg jonów cynku czyli 2 razy więcej czyli ile powinem tabletek dziennie zarzywać i czy moge go brać z magnezem <humawit M > i w jakiej ilości

ożesz Ty Kup sobie mehuanga czyli ephedra maxx a do tego kofeinę, albo zwyczajnie thermal pro. W aptece możesz kupić tussipect w tabletkach, ale trzeba zeżreć tego 2 razy tyle. Nie polecam

czyli co? żadnych odżywek? jeśli sama dieta to jaka? kompletnie sie na tym nie znam ;] Zastanawiałem się też, czy brak przybierania na masie może być spowodowany dość aktywnym trybem życia który prowadze. Trenuje też kickboxing 2/3 razy w tygodniu. Jest to możliwe? Zmieniony przez - Asid w dniu 2007-05-20 13:56:17

jak kumple cwiczą coedzinnie to pogratuluj im odemnie. jeżeli jesteś początkujący to nie ćwicz więcej niż 4 razy w tygodniu bo mięśnie muszą mieć czas się zregenerować, jeżeli bedziesz ćwiczył codziennie to łatwiej złapiesz kontuzje. Trenuj 2 partie mieśni na dzien jedną dużą i jedną małą Zmieniony przez - kubagd w dniu 2007-05-22 18:16:47

[...] musiał doczytać.A jeszcze pytanko co do własnei tych powtórzen np. w wyciskaniu naławce jak to z tym jest jak mam zrobić 15 tych powtórzen skoro wezme np.80 kg i bede dał 2 razy to mam zmniejszac ciezar i liczyć zeby 15 było powtórzen, podobnie z inymi ćwiczeniami, wydaje mi sie to także w niektórych cwiczeniach mało bo ja chciałbym ćwiczyć [...]